Моим ученикам....всем!!!

ВНИМАНИЕ!!! Буду всегда расширять и добавлять разделы -ПРОВЕРЯЙТЕ!

Искренне буду рад вопросам и замечаниям - звоните/пишите. Телефоны не менял...


Важность и последовательность разделов(читай-обучение) соблюдается.

Это пока наброски....

 

                                С ЧЕГО НАЧИНАТЬ?

1. Основные: понятия, термины, оборудование... жмём и смотрим)))Strelka_36

 

 



2. KOORDINATION_ORIENTATION(Координация, ориентация и баланс)
(Развивайся...ВСЕГДА!)
1.1 Кординация и ориентация - БЗОВАЯ ОСНОВА ИГРЫ. Нет базы - нет игры! Именно поэтому
начинаем с координации и ориентации, а уже потом физика, техника, тактика и т.д..

Советы от тренера.... жмём и смотрим)))Strelka_36

 

 

Koordination_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/Koordination_1_Zagr.mp4


http://7s7.me/video_tennis/RogerFedererServesCoordinationSlowMotion_3_Zagr.mp4


2. FootWork
(Шевели копытами, но не забывай о шторме(остановка/баланс)! Держим копыта шире!!!).
2.1


3. SERVE(Подача сверху)
(Первый и самый главный удар в игре!)
И при этом самый сильный(скорость) и самый простой(никто не мешает) удар!!!
Ещё один +: для тренировки требуется всего пол корта и спаринг не обязателен, но желателен
(выход из удара+двуходовка).

3.1 Колоти ВЕСОМ ГОЛОВКИ ракетки по мячу ВСЕГДА СО ВСЕЙ СИЛЫ!!(Включая вторую подачу...)

3.1 Для выполнения подачи даются две попытки(первая и вторая подачи). Не забывайте об этом!
При выполнении первой попытки настоятельно рекоменндую рисковать - максимально усложнив
приём Вашей подачи для соперника. Соответственно подаём ближе к линиям и дальше от игрока(но
можно и в направлении туловища соперника).
Вторая подача отличается от первой ТОЛЬКО большим вращением мяча(для запаса над сеткой) и
прицеливанием/попаданием дальше от линий. Самая расспространённая ошибка при второй
подаче - бить слабее. Эта грубейшая ошибка сводит преимущество подачи к нулю! После этого Вы
попадаете под расстрел с приёма соперником...
Читаем и запоминаем п. 3.1 !!!

3.1 Подачу можно выполнять только с подброса мяча рукой без ракетки(есть исключение для
инвалидов). При этом мяч не должен касаться корта. Удар выполняется с лёта).

3.1 Подачу можно выполнить с вращением(крученная, резанная) и без вращения(плоская) мяча.
Если Ваш рост меньше чем 1м 90 см, то плоская подача будет не стабильна и не эффективна.

3.2 ГЛАВНОЕ, при выполнении подачи.....ПОДБРОС МЯЧА!!! Именно ПЛАВНЫЙ ПОДБРОС с
небольшим ускорением в конце, а не кидок, швырок, бросок и т.п..

3.2.1 Подброс выполняется плавно, с небольшим ускорением в конце движения, прямой рукой - от
плечевого сустава. Движение руки начинается после касания бедра. ЛАДОНЬ С МЯЧОМ, с самого
начала и до конца движения подброса, развёрнута мячиком ВВЕРХ ПОСТОЯННО! МЯЧ ВЫПУСКАЕТСЯ
ПАЛЬЦАМИ из ладони приблизительно НА УРОВНЕ ГЛАЗ. РУКА, после отрыва мяча от пальцев,
ПРОДОЛЖАЕТ ДВИЖЕНИЕ, как бы сопровождая мяч. Кончики пальцев ОБЯЗАТЕЛЬНО ФИКСИРУЮТСЯ в
верхней точке движения подброса. Рука опускается вниз ТОЛЬКО после начала разгона головки
ракетки для ударного движения подачи. Но не забываем опускать....(Влад, надеюсь было не очень
больно и часы остались целые! Сердючка виновата! Извини.....) Так что НАЧИНАЕМ
тренировать/отрабатывать подачу С.....ГЛАВНОГО! Прочти п. 3.2 сначала....

3.2.2 ВАЖНО: ПОДБРОС МЯЧА осуществляется ТОЛЬКО РУКОЙ!
Не ногами, не головой, ТОЛЬКО РУКОЙ. По этому при подбросе: спина ровно и никаких приседаний!
Хотя, конечно, голова поднимается - надо же смотреть на мяч....
Да, ещё про голову....немного позже...при выходе из удара подачи.

3.3 Да, есть ещё "небольшая" фишка.... Не забываем СМОТРЕТЬ НА МЯЧ, при подбросе, ДО САМОГО
УДАРА ГОЛОВКИ ракетки ПО МЯЧУ. Именно - ДО САМОГО УДАРА ГОЛОВКИ.

3.3.1 Основная причина(90%) "пропала 1/2 подача"(понимаете о чём я) - игрок перестаёт следить
за мячом(СМОТРИ, как он крутится или читай надпись на мяче), при подбросе, до соприкосновения
струнной поверхности с мячом. Важно: именно ДО СОПРИКОСНОВЕННИЯ МЯЧА СО СТРУННОЙ
ПОВЕРХНОСТЬЮ!
Согласитесь, сложно добиться точного и стабильного подброса не наблюдая за мячом. Как тогда
корректировать движение? Как следствие этого - сбивается точка удара и точность/стабильность
подброса. Осноные причины этой ГРУБЕЙШЕЙ ошибки при выполнении подачи - усталость->потеря
внимания/ неопытность->забывчивость->небрежность. Соответсвенно вспоминаем, что ГЛАВНОЕ
ПРИ ВЫПОЛНЕНИ ПОДАЧИ(см. п 3.2, п. 3.2.1, п. 3.3 и п. 3.3.3.3.1) - ПОДБРОС МЯЧА и сответственно
действуем!

3.4 Точка удара(касание струнной поверхности мяча), на начальной стадии обучения подачи,
должна находиться максимально высоко, немного слева(у левши-справа) и впереди от головы
подающего.
Контроль по направлению: после правильного подброса мяч должен приземлиться в зону - слева(у
левши-справа) в районе пятки передней ноги и на 10см - 30см перед перед задней линией, в корте.
Контроль по высоте: бейте мяч в максимально верхней точке - куда только Вы сможете дотянуться.
При этом подбрасывать мяч надо с запасом по высоте, не очень большим. При выполнении удара Вы
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ТЯНУТЬСЯ ЗА МЯЧОМ.
Короче: Старайтесь бить по мячу в верхей точке его зависания, но при этом подбрасывайте мяч так,
что бы Вы не могли дотянуться/допрыгнуть до этой точки зависания. Если Вы будете следовать этому
ВАЖНОМУ правилу, Вы быстро привыкнете внимательно наблюдать за мячем до самого удара
(читаем п 3.3.1). Проверенно годами упорных тренировок!
Можно конечно бить и по восходящему мячу(до момента зависания)....но это другая тема и другой
уровень.

3.5. Ударное движение - максимальный разгон головки ракетки(читай струнной поверхности) с
ускорением в конце по определённой траектории и при полном контроле плоскости струнной
поверхности. Точка попадания мяча в площадке определяется, практически, направлением
плоскости струнной поверхности. Точнее говоря, мяч после удара подачи летит по траектории

3.?

3.?

3.?

3.?

3.? При правильном подбросе, точке удара(касание струнной поверхности мяча) и хватке,
отработка точной/надёжной/стабильной подачи - просто дело времени(читай кол-во
подач).Причём, чем точнее и стабильнее подброс, тем меньшее кол-во подач(читай/считай
времени/денег/$) Вам потребуется....а мне сохраните нервные клетки(спасибо!).

Напоминаю - для отработки подброса достаточно иметь мячик и ракетку(для привычки, баланса).
Выполнять ракеткой ударное движение не требуется! Более того - ЗАПРЕШАЕТСЯ!!! Пока не
отработаете стабильный и точный подброс....
И не плохо иметь перед собой вертикальную стенку, забор, сетку, зеркало и т.п. , что бы лучше
контролировать траекторию полёта мяча и соответственно - движение руки при подбросе.
Да, корт и даже присутствие тренера для отработки/тренировки подброса не обязательны.
Соответственно и денег$ дополнительно для этого не потребуется...только Ваше время и не
забывать отрабатывать!

3.?



http://7s7.me/video_tennis/AndyMurraySlowServe_1_Zagr.mp4


http://7s7.me/video_tennis/RogerFedererServesCoordinationSlowMotion_3_Zagr.mp4



4. FOREHAND (Удар открытой ракеткой. Справа, для правши и слева, для левши)


TennisForehandSlowMotionTop10Forehands_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/TennisForehandSlowMotionTop10Forehands_1_Zagr.mp4

4.1 ВНИМАНИЕ!!!-Ракетку не ловят, так как тренируются с 3-6 лет. Всем остальным ловить
ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! Особенно любителям. Иначе секир башка и швы....


ForehandAnalysisSuperMotion_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/ForehandAnalysisSuperMotion_1_Zagr.mp4


ForehandAnalysisSuperMotion_3_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/ForehandAnalysisSuperMotion_3_Zagr.mp4


Roger Federer:

Federer_forehandAnalysisSuperSlow_Motion_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/Federer_forehandAnalysisSuperSlow_Motion_Zagr.mp4


Roger Federer: RogerFedererForehandMotion(HD)_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/RogerFedererForehandMotion(HD)_1_Zagr.mp4


Novak Djokovic:

Novak Djokovic вид сзади: NovakDjokovicForehend_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/NovakDjokovicForehend_1_Zagr.mp4


Novak Djokovic стойка, смена хватки: NovakDjokovicForehandBackhandHvat_1_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/NovakDjokovicForehandBackhandHvat_1_Zagr.mp4



Rafael Nadal:

RafaelNadalForehandsMotion_1_Zagr.mp4


http://7s7.me/video_tennis/RafaelNadalForehandsMotion_1_Zagr.mp4










Удар справа Томми Хааса
http://7s7.me/Doki/forhend_2.files/image001.gif

Удар справа Андрэ Агасси
http://7s7.me/Doki/forhend_2.files/image002.gif

Удар справа Андрэ Агасси_2
http://7s7.me/Doki/forhend_2.files/image009.gif

Удар справа Андрэ Агасси_3
http://7s7.me/Doki/forhend_2.files/image013.gif





5. BACKHAND (Удар закрытой ракеткой. Слева, для правши и Справа, для левши).

5.1

5.1

5.1

5.1

5.1


6.





8. ЛУЧШИЙ , САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ И БЕЗОТКАЗНЫЙ СПАРИНГ. К ТОМУ ЖЕ ОН НИКОГДА НЕ ОШИБАЕТСЯ !!! (не рекомендуется использовать перед матчем - потеря пространственной ориентации)
http://7s7.me/video_tennis/Trening_Woll_001.mp4



9. FITNESS
(Короче - пашем/мотаемся/кидаемся, как ошалелые!)

http://7s7.me/video_tennis/+++_TENNIS_FITNES_0001.mp4
http://7s7.me/video_tennis/+++_TENNIS_FITNES_0002.mp4

http://7s7.me/video_tennis/FITNEC_DelPotro.mp4



10. TENNIS HISTORY



Finale_USOpen_1934_FredPerry_WilmerAllison_Zagr.mp4

http://7s7.me/video_tennis/Finale_USOpen_1934_FredPerry_WilmerAllison_Zagr.mp4








 Назад, на главную!






































Все видео для внутреннего пользования. Не для распространения.